3 Cara Diet Terbaik Menurut Pakar

Sepanjang 3 th. berturut-turut diet DASH dipilih oleh beberapa ahli kesehatan sebagai metode diet terbaik di antara 29 metode diet. Skor paling tinggi dari US News Ranking diberikan pada diet yang mudah diikuti, memiliki nutrisi, aman, serta efisien turunkan berat badan dan menghindar penyakit.


Pola diet DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) sesungguhnya ditujukan untuk turunkan tekanan darah. Tetapi beberapa pelaku diet ini nyatanya memperoleh banyak faedah lain, layaknya berat badan terjaga, turunkan risiko penyakit jantung serta diabetes.

Keuntungan lain diet ini yaitu pelakunya tak perlu berpantang makanan spesifik. Diet ini cuma mewajibkan kita memperbanyak sayur-sayuran serta buah. Sumber protein diperoleh dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan kurangi product susu. Lebih dianjurkan menentukan susu atau keju rendah lemak.

Beberapa pelaku vegetarian dapat dengan mudah mengambil metode diet tersebut serta ganti daging dengan kedelai atau sumber protein nabati yang lain.

Untuk pasien hipertensi, diet dash juga butuh disertai urangi natrium atau garam. Langkahnya hindari makanan olahan layaknya sosis atau daging kalengan. makanlah semakin banyak makanan fresh dikarenakan kandungan natriumnya lebih sedikit.

Metode diet yang dikira baik serta ada di urutan ke-2 yaitu Therapeutic Lifestyle Changes Diet ( diet tlc ). diet ini juga diformulasikan oleh the national institute of health, organisasi yang sama juga dengan yang menciptakan diet DASH.

Diet tlc amat berguna untuk kesehatan jantung dikarenakan dapat turunkan level kolesterol jahat hingga 10 % didalam enam minggu. Tak hanya pembatasan kalori, diet ini juga membatasi konsumsi lemak jemu tidak kian lebih 7 % dari keseluruhan kalori harian.

Di urutan ketiga ada tiga metode diet, yaitu diet mediterania, diet mayo clinic, serta weight watchers. ketiga metode diet itu pada prinsipnya nyaris sama, yaitu mendorong konsumsi sayur serta buah, minyak zaitun sebagai sumber lemak, dan protein dari ikan.  (rwa: http://www.dechacare.com)