Cara Mencegah Kaki Bengkak Saat Hamil

Di waktu hamil, terkadang tidak cuma perut yang membesar. Kaki lalu turut gendut juga. Ini dikarenakan tubuh menahan semakin banyak air dari pada umumnya. Paha, betis, hingga jari-jari kaki lantas makin gemuk.


Bila ibu hamil banyak berdiri atau berjalan, ditambah cuaca panas, di sore hari kaki dapat semakin bengkak. Untuk menghindar kaki bengkak, upayakan :

1. tidak berdiri terlampau lama 
2. cukup minum air putih ( 2, 5 liter /hari ) untuk menolong mengeluarkan sampah metabolisme yang dapat mengakibatkan bengkak. 
3. mengonsumsi garam secukupnya. Bila terlampau banyak atau terlampau sedikit dapat mengakibatkan kaki bengkak. 
4. gunakan sepatu yang nyaman dengan sol tidak tebal. 
5. jauhi sepatu memiliki hak tinggi atau sepatu bertali yang bisa mengikat kuat kaki. 
6. bila profesi mengharuskan banyak berdiri, upayakan kerap jalan-jalan sebagai usaha merilekskan otot kaki. 
7. tempatkan kaki lebih tinggi dari tubuh waktu berbaring. 
8. tidur miring dapat membebaskan pembuluh darah balik ke jantung dari tekanan, lantas kaki tidak bengkak. 
9. kompres dingin pada kaki. 
10. latih kaki dengan gerakan mudah, sembari berdiri atau duduk. cukup hanya gerakan menekuk atau meluruskan kaki, naik serta turun sejumlah 30 kali tiap-tiap hari. 
11. teratur berjalan kaki bisa menghindar bengkak. (rwa: http://kompas.com)